암 환자의 불면증 문제를 어떻게 해결합니까?

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현대인의 생활 스트레스로 불면증은 점점 더 흔한 현상이 되고 있습니다. 조사에 따르면 성인 중 불면증 진단 기준을 충족하는 사람은 약 10-15 입니다.

암 환자의 경우 불면증이 50 60 정도로 일반인보다 2 3배 더 흔합니다.

암 환자의 불면증은 어떻게 해결하나요?

● 암 관련 수면 증상은 주로 불면증으로 나타나므로 불면증 문제를 해결하려면 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

● 나쁜 마음을 없애고 심리적 조정을 잘하며 조용한 수면 환경을 조성하고 편안한 수면 분위기를 조성하며 가능한 한 새로운 환경에 적응해야 합니다.

● 참을 수 없는 통증과 불편함을 적극적으로 예방하고 효과적이고 바람직한 진통 조치를 취하며 기침, 가래, 구토, 숨가쁨, 두근거림, 설사 등 불면증을 유발하는 기타 요인을 적극적으로 치료합니다.

● 치료 및 재활 계획에 따라 작업 및 휴식 시간을 합리적으로 조정하고, 일정한 기상 시간을 유지하고, 침상 시간을 최소화하고, 적절한 생활 규칙을 개발하고, 낮에 적절한 오락 활동과 운동을 수행해야 합니다.

● 식이 조절에 주의하고 자기 전에 소화가 잘 되는 음식을 먹고 과식하거나 배고픈 상태에서 잠들지 않도록 합니다.

● 금연과 금주, 침대에서 책 읽기, TV 보기, 저녁 술 마시기 등 나쁜 수면 습관을 근절합니다.

● 어떤 사람들은 일이 너무 바쁘거나 밤샘하는 습관이 있어서 한두 시간 덜 자도 상관없다고 생각합니다. 그러나 연구에 따르면 3일 연속 하루 6시간 미만의 수면은 신체적, 정신적 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

● 이 연구는 '행동의학 연감'에 발표되었으며 연구자들은 8일 동안 건강하고 교육 수준이 높은 중년 1958명의 수면을 조사했습니다.

● 수면 기준에 따르면 수면 시간이 6시간 미만이면 수면 부족입니다.

● 조사 결과 42 는 최소 하루 동안 수면이 부족하고 평소보다 1시간 반 이상 적게 자는 것으로 나타났습니다. 수면이 부족했을 때 참가자들은 다양한 정도의 신체 불편함을 호소했습니다.

● 위 내용이 도움이 되시기를 바라며 즐거운 생활 되시기 바랍니다.

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