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알아보자 :: 비타민이 불면증을 치료합니까
비타민이 불면증을 치료합니까
우리가 모두 알고 있듯이 비타민 b12는 신경 영양 효과가 있습니다.
신경 기능을 효과적으로 조절하고 신경 쇠약 등의 증상을 개선할 수 있기 때문에 임상에서 매우 널리 사용됩니다.
그러나 많은 사람들이 비타민 b12의 효능에 대해 잘 알지 못하며 불면증을 치료할 수 있을지 모르기 때문에 약물 남용을 피하기 위해 생활 속에서 이 분야에 대한 지식을 더 많이 배워야 합니다.
비타민은 불면증을 치료하나요
비타민은 불면증을 치료할 수 있습니다.
● 불면증은 일반적으로 신경쇠약과 직접적인 관련이 있습니다.
● 오리자놀과 비타민 B 정제를 사용하여 증상을 개선하는 것을 고려할 수 있습니다.
● 비타민 B는 신경에 일정한 촉진과 안정 작용을 하며, 경미한 불면증이나 자율 신경, 식물 신경 장애로 인한 일시적인 불면증에 약간의 효과가 있습니다.
● 따라서 균형 잡힌 식단에 주의를 기울여야 하며 비타민을 보충하는 가장 좋은 방법은 두께와 육류 및 채소의 조합입니다.
● 자기 전에 커피, 차 등 신경에 흥분과 자극을 주는 음식 섭취를 피하고 자기 전에 발을 담그면 순수한 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.
● 불면증이 있는 환자는 생활습관 개선에 주의를 기울여야 하며, 자기 전에 격렬한 운동을 하지 말고 진한 차나 커피를 마시지 않아야 중추신경을 흥분시켜 수면시간을 연장하고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 평소 환자는 적절한 신체 운동을 하고 규칙적인 작업과 휴식을 유지하고 제시간에 잠자리에 들고 제시간에 일어나야 하며, 침대에 오른 후에는 즉시 불을 끄고 자야 하며, 휴대폰을 가지고 놀지 말고 엉뚱한 생각을 하지 않아야 합니다.
● 밤에 잠을 잘 자지 못하더라도 제때에 일어나야 하며 잠자리에서 떼지 말아야 하며 그렇지 않으면 생체시계 장애를 일으키고 심지어 환자가 늦게 자는 습관을 형성하여 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
● 위 내용이 도움이 되시기를 바라며 즐거운 생활 되시기 바랍니다.
긍정적인 생각은 우리의 삶을 바꾸는 가장 강력한 방법 중 하나입니다.
정리드린 글은 비타민이 불면증을 치료합니까 관련 정리 입니다. 조금이라도 도움이 되었길바랍니다.