수영 후 어지럽고 메스꺼울 때, 어떻게 해야 할까?

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알아보자 :: 수영 후 어지럽고 메스꺼울 때, 어떻게 해야 할까?

수영 후 어지럽고 메스꺼울 때, 어떻게 해야 할까?

 

들어가며 건강상식 : 

 

수영은 건강에 좋은 운동이지만, 일부 사람들은 수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이는 뇌 혈액 공급 부족, 저혈당, 위장 울혈 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히, 처음 수영을 시작하거나 오랜만에 수영을 하는 경우, 이러한 증상을 느낄 가능성이 높아집니다.

 

 

♥  이러한 증상을 예방하고 치료하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

 

♥  수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느낀다면, 먼저 편안한 곳에 누워 휴식을 취하고 물이나 차를 마셔 수분을 보충하세요.

 

 

♥  증상이 심각하거나 지속되면, 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느끼는 이유

 

 

♥  수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느끼는 이유는 다음과 같습니다.

 

 

♥  뇌 혈액 공급 부족: 수영은 심박수를 증가시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈액 공급을 감소시켜 현기증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 특히, 처음 수영을 시작하거나 오랜만에 수영을 하는 경우, 몸이 이러한 변화에 적응하는 데 시간이 걸려 어지럽고 메스꺼움을 느낄 가능성이 높아집니다.

 

♥  저혈당: 수영은 많은 에너지를 소모하는 운동입니다. 충분한 에너지를 섭취하지 않으면 저혈당에 걸릴 수 있으며, 이는 어지럽고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 저혈당 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 떨림, 식은땀, 허기, 집중력 저하 등이 나타납니다.

 

♥  위장 울혈: 수영은 위장에 압력을 가할 수 있습니다. 이는 위장 울혈을 유발하여 어지럽고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 특히, 과식 후 바로 수영을 하거나, 식사 후 1시간 이내에 수영을 하는 경우, 위장 울혈을 일으킬 가능성이 높아집니다.

 

♥  갑작스러운 온도 변화: 야외 수영장의 경우, 수온이 상대적으로 낮습니다. 갑작스러운 온도 변화는 몸에 스트레스를 줄 수 있으며, 이는 어지럽고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 특히, 더운 날씨에 수영을 하고 갑자기 차가운 물에 들어가는 경우, 갑작스러운 온도 변화에 의해 어지럽고 메스꺼움을 느낄 가능성이 높아집니다.

 

♥  물 마시기 부족: 수영은 땀을 많이 흘리는 운동입니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수에 걸릴 수 있으며, 이는 어지럽고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 탈수 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 목 마름, 피로, 두통, 어지럼증, 메스꺼움 등이 나타납니다.

 

♥  귀에 물이 들어감: 수영을 할 때 귀에 물이 들어가면 어지럽고 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 특히, 중耳염이나 외耳炎 등의 귀 질환이 있는 경우, 귀에 물이 들어가면 더욱 심한 어지럼증과 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

수영 후 어지럽고 메스꺼움을 예방하는 방법

 

 

♥  수영 후 어지럽고 메스꺼움을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

 

 

♥  수영 전 충분한 음식과 물을 섭취하세요. 특히, 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 저혈당을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

♥  너무 오래 수영하지 마세요. 처음 수영을 시작하는 경우, 10분에서 15분 정도부터 시작하여 점차적으로 수영 시간을 늘려나가세요.

 

♥  수영 후에는 즉시 옷을 갈아입으세요. 차가운 옷을 입으면 몸이 식어 혈압이 떨어져 어지럽고 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

 

♥  수영할 때 물이 귀에 들어가지 않도록 주의하세요. 이어폰이나 수영 모자를 착용하는 것이 좋습니다.

수영 후 어지럽고 메스꺼움을 치료하는 방법

 

 

♥  수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느낀다면, 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

 

편안한 곳에 누워 휴식을 취하세요.

물이나 차를 마셔 수분을 보충하세요.

증상이 심각하거나 지속되면

 

핵심, 이건 기억하자 

 

♥  수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느끼는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 개인의 건강 상태, 수영 환경, 수영 전후 식습관 등에 따라 원인이 달라질 수 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

 

♥  하지만, 일반적으로 수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느낀다면, 먼저 편안한 곳에 누워 휴식을 취하고 물이나 차를 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 증상이 심각하거나 지속된다면, 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

 

 

♥  수영을 좋아하고 자주 하지만, 가끔 수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느낄 때가 있습니다. 그럴 때는 먼저 편안한 곳에 누워 휴식을 취하고, 물이나 차를 마셔 수분을 보충합니다. 대부분의 경우 이렇게 하면 증상이 호전되지만, 증상이 심하거나 지속된다면 즉시 병원에 가서 진료를 받습니다.

 

 

♥  수영은 건강에 좋은 운동이지만, 수영 후 어지럽고 메스꺼움을 느낄 수 있다는 점을 기억하고, 예방 및 치료 방법을 알아두는 것이 중요합니다.

 

 

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소개드린 글은 수영 후 어지럽고 메스꺼울 때, 어떻게 해야 할까? 관련입니다.   이해에 도움이 되었길바랍니다.